Coucou 😊 Celle-là, c'est ma poêlée du soir quand je n'ai rien prévu. Des œufs, des légumes, du pain pour tremper. Toute la famille la mange, et personne ne sait que c'est « équilibré ».
Caroline 🤍
Ingrédients
On cuisine
Mes astuces
Une cuillère de skyr sur le dessus à la fin. C'est frais et ça ajoute des protéines.
Plus juteux ? Ajoute le coulis de tomate avec les tomates. Environ 30 kcal en plus par personne.
Pas de pain ? Mets 150 g de pois chiches égouttés par personne dans la sauce.
Encore faim ? Ajoute des légumes ou un peu de riz. Mange à ta faim.
À partir de 3 personnes, prends une grande sauteuse ou fais deux poêles.
Par personne : environ 500 kcal, 30 g de protéines, 55 g de glucides, 18 g de lipides et 12 g de fibres. Ce sont des estimations. Elles changent selon les marques, regarde tes étiquettes.
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Elle vient de ma méthode Équilibre 2.0. Des repas simples, que toute la famille mange. Sans régime. Sans assiette à part.
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